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白露凉,易伤身,滋阴益气防秋燥。

正文:

而腰为肾之府,肾以温为补,所以我们要经常搓一搓腰眼,别让它冻着。夜间睡觉时尽量不要开窗,并注意盖好被子。

夏至时阳气达到顶点,至白露时阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,因此称之为白露。白露适逢每年公历的 9 月7~9日,此时太阳位于黄经 165°,标志着炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。每次慢跑时间以 20~30min 为宜。

①原地跑,即原地不动进行慢跑,开始时每次可跑 50~100步,循序渐进,逐渐增多,坚持 4~6 个月之后,每次可增加至 500~800 步。

饮食养生

1.多食滋阴益气食物

白露时气候干燥,而燥邪易灼伤津液,使人出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。

白露时昼夜温差较大,早晚应添加衣服,尤其是年老体弱之人,更应注意适时加衣。白露分为三候:“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。

白露时天气已转凉,在着衣方面应注意避免受凉,宜换上长衣长袖类服装。今年29岁王女士是位年轻妈妈,昨日因为肠胃不适来找叶医师就诊,她一直肠胃不大好电子竞技菠菜app,三个月前经中医调理本已好转电子竞技菠菜app,最近不知怎么电子竞技菠菜app,又开始犯病了。

2.宜减苦增辛

孙思邈《摄养论》曰:“八月,心脏气微,肺金用事。

②自由跑,根据自己的情况随时改变跑的速度,不限距离和时间。此呼吸运动每次做 20~30min,每天 1~2 次。

起居养生

白露身不露,及时保暖

俗话说:“白露身不露,着凉易泻肚”。

做法:

人参研末,百合洗净切碎后,共与粳米同入沙锅加水适量,以文火煮粥,待粥熟即可。但添衣不能太多太快,应遵循“春捂秋冻”的原则,适当接受耐寒训练,可提高机体抵抗力,对安度冬季有益。

功效:

益气滋阴、润肺安神。”

白露养生知多少

据中医科副主任医师叶丽红介绍,近期门诊腹泻、腹痛、鼻炎发作的病人增加。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟。

运动养生

白露时早晚天气变得凉爽,与闷热的夏季相比更适合运动。

情志养生

白露时自然界已现“花木凋零”景象,所谓“秋风秋雨愁煞人”,这一时节人很容易出现消沉的情绪。

做法:

莲子、百合清水浸泡 30min,APP投注网站精瘦肉洗静, 在线真钱打牌置于凉水锅中烧开捞出。

推荐3:泡脚

坚持晚上泡脚, 葡京赌场官方网站用温水泡, 现金电玩打鱼水要没过脚腕,APP投注网站时间在15~30分钟,泡到微微发热为宜。尤其是腹部,更要注意保暖,否则脾胃易受寒而引起腹泻。其次,可刺激新陈代谢,增加机体能量消耗,有助于减肥。

叶医师提醒广大市民,白露季节,天气变凉,要注意保暖,特别要注意腹部和关节。

莲子百合煲

原料:

莲子、百合各30g,精瘦肉200g。预防燥邪伤人除了要多喝水、多吃新鲜蔬菜水果外,还宜多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥食物。

泡完脚以后,要做揉肾经的功课,坐到床上,脚心相对,然后双手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,反复操作,把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,从下翻到上,电子竞技菠菜app直至小腿发热为止。为了避免不良情绪影响,我们应收敛神气,保持心境平和。

推荐2:腹式深呼吸

方法:平卧于床上,两手放在上腹部,吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷;呼气时间比吸气时间长1~2 倍,吸气用鼻,呼气用口;呼气时口唇紧缩做吹口哨的样子。

过程:步伐要轻松,双臂要自然摆动,应注意放松全身肌肉,呼吸要深长,缓慢而有节奏,可两步一呼、两步一吸,亦可三步一呼、三步一吸,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。因肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。同时可用两手按压上腹部,加强呼气的力量,排出肺中残留的废气。

功效:

润肺止咳、养心安神。

白露露身凉伤身,

收敛宁静精气神,

早睡早起夜间冷,

滋阴益气防燥病,

秋果菊藕桂花香,

上中下燥甘润养。

推荐1:慢跑

功效:可有效改善心脏功能,增强血液循环,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化。王女士说自己肚子有点胀痛,还有些腹泻,胃口也差。

③定量跑,有时间和距离限制,在一定时间内跑完规定的距离。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。现在昼夜温差变大了,王女士出门还是短袖短裤的夏装。

。”

因此,白露时应适当吃些辛味食物,如韭菜、香菜、米酒等;少吃苦味食物,如苦瓜、莴笋等。适当增加辛味食物可以助肝气,使肝木免受肺金克制。叶医师经问诊了解到王女士孩子才两岁,晚上需要陪睡,有时候陪着陪着自己也跟着睡着了,一觉醒来发现被子也没有盖,就这么不知不觉着凉了。减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。此时可选择慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等方式进行运动。

人参百合粥

原料:

人参3克,百合25克,粳米50克

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文/羊驼妈妈

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posted @ 19-09-10 06:33  作者:admin  阅读量:

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